Новости медицины
«Дыхательная гимнастика: виды, техника выполнения»
04 февраля 2019 Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Следует быть внимательным и осторожным при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой. Проконсультируйтесь с врачом и подберите подходящий именно вашему организму блок дыхательных упражнений.
Типы дыхания:
- верхнее,
- среднее,
- нижнее,
- полное,
- обратное,
- дыхание с задержкой (дыхание, при котором в цикле “вдох-выдох” появляется задержка. Есть несколько вариантов такого дыхания: вдох, задержка, выдох; вдох, выдох, задержка; вдох, задержка, выдох, задержка (активно используется в йоге, поскольку древние мастера этого учения считали, что в момент задержки дыхания организм наполняется энергией и силой).
- искусственное затруднение;
- задержка дыхания;
- замедление дыхания.
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой
- Дыхательная гимнастика Бутейко
- Дыхательная гимнастика для похудения (разновидности: цигун, пранаяма, бодифлекс, оксисайз и др)
- Дыхательная гимнастика Марины Корпан
- Дыхательная гимнастика — упражнения дыхательной йоги
- Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
- Гимнастика для легких (комплекс упражнений: «Выдох в воду», «Обнять себя», «Дровосек», «Лыжник» и др)
- Дыхание при беге (Как правильно дышать при беге и с чего начинать пробежку?)
Вернуться к списку новостей
